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Mejora tu equilibrio y protege tu cuerpo de caídas devastadoras con una nueva secuencia especial de menos de 30 minutos.
Una nueva investigación de Harvard revela una sencilla secuencia para ayudar a prevenir las caídas
¡Solo toma unos minutos!
¡Cada paso que das cada día te pone en riesgo de sufrir una caída potencialmente mortal que puede cambiar tu vida para siempre!
Cada año, aproximadamente 684.000 personas mueren por caídas, ¡y más de 37 millones son lo suficientemente graves como para requerir atención médica! La Organización Mundial de la Salud (OMS) informa que las caídas son actualmente la segunda causa principal de muerte por lesiones no intencionales en todo el mundo.
¡Y tú podrías ser el próximo!
Mi nombre es Margaret y quiero compartir cómo cambió mi vida… ¡en un abrir y cerrar de ojos!
Pero lo peor era que me sentía terriblemente avergonzada. No era vieja, pero ahí estaba, tirada en el suelo, como una anciana desvencijada e indefensa.
Al instante se me saltaron las lágrimas, tanto por el dolor abrasador como por la vergüenza.
Una pequeña multitud se había reunido a mi alrededor: algunos me ayudaban a juntar mis compras esparcidas, otros trataban de ayudarme a ponerme de pie y otros se ofrecían a pedir ayuda médica.
Me senté impotente mientras las voces a mi alrededor se volvían borrosas y mis emociones y mi dolor me abrumaban.
Una simple caída ARRUINÓ MI VIDA DURANTE 8 MESES
Me quedé con MESES DE FACTURAS DE HOSPITAL, CITAS MÉDICAS COSTOSAS E INCONVENIENTES, REHABILITACIÓN DOLOROSA Y ANALGÉSICO PELIGROSOS Y COSTOSO.
Perdí mi independencia y tuve que depender de mi familia para que me llevara a las citas y se ocupara incluso de las tareas domésticas menores.
Tuve que cancelar innumerables compromisos sociales y perdí mis salidas habituales con amigos y familiares.
Mi peor pesadilla se hizo realidad.
Puede que no sea tan joven como antes, ¡pero desde luego no me considero vieja!
Llevé un estilo de vida saludable. Hago ejercicio con regularidad. No tengo sobrepeso. Sinceramente, nunca me preocupé por el peligro de caerme… HASTA QUE ME CAÍ.
Era un día como cualquier otro. Hacía buen tiempo. Me sentía genial. Quedé con unos amigos para almorzar y compré algunas cosas.
Iba caminando hacia mi coche… y mi zapato se enganchó en una pequeña grieta del aparcamiento. Perdí el equilibrio al instante y no pude recuperarlo. Mi mochila salió volando y caí al suelo, ¡fuerte! Mi peor pesadilla estaba ocurriendo. Parecía que todo sucedía a cámara lenta, y sin embargo, todo terminó en un abrir y cerrar de ojos. En un momento estaba pensando en qué preparar para cenar esa noche, y al siguiente mi cuerpo, y mi mundo, se derrumbaron bruscamente. El dolor era abrumador y el shock, paralizante.
Me sentí vieja e inestable y casi me mata.
No estaba seguro de si alguna vez recuperaría la calidad de vida que había disfrutado antes de este accidente casual y vivía con miedo constante.
¡EL MIEDO SE APODERÓ DE MI VIDA!
Miedo a no poder volver a hacer las cosas que disfruto, como ir a clases de fitness, viajar, asistir a bailes de fin de curso o simplemente pasear por mi barrio.
Me preocupaba no poder volver a jugar con mis nietos como quería: ¡activa y despreocupada! Me angustiaba la posibilidad de no volver a vivir sin dolor y me preocupaban constantemente los peligrosos analgésicos que me recetaban. Odiaba depender de mis hijos para que me llevaran a las citas y me ayudaran con las tareas domésticas más sencillas.
Odiaba cancelar mis compromisos sociales. Me deprimía la carga que representaba para mi familia y me horrorizaba la idea de perder mi independencia para siempre. El miedo se apoderó de mi vida.
SOBRE TODO: Tenía miedo de que en cualquier momento pudiera volver a caerme y la próxima vez el resultado pudiera ser mortal.
Después de pasar meses con dolor y sintiéndome mal por mí mismo, imagina cómo me sentí cuando mi fisioterapeuta me dijo: Todo esto podría haberse evitado si hubiera tomado medidas simples para «proteger mi cuerpo de las caídas».
Mi fisioterapeuta continuó explicando:
Fisioterapeuta:
“Tropezar y caer es inevitable a veces. Siempre habrá un pavimento irregular, un obstáculo invisible, un cable suelto o un niño pequeño corriendo bajo tus pies. Puede haber momentos en que un medicamento que estés tomando te haga perder el equilibrio o la fatiga general te haga arrastrar los pies.
Le pasa a TODOS, y te pasará a ti”.
Entonces, si el riesgo de caer siempre está ahí, ¿cómo puedo protegerme?
Fisioterapeuta:
“La diferencia está en cómo responde tu cuerpo a estos pequeños tropiezos. Esto puede ser la diferencia entre un pequeño resbalón, donde tropiezas ligeramente, y seguir con tu día…
O una caída peligrosa que te lleve a una cama de hospital… o peor aún… a tu lecho de muerte”.
Entonces, si el riesgo de caer siempre está ahí, ¿cómo puedo protegerme?”
Pensé que había estado haciendo todo bien. Había mantenido un estilo de vida saludable, vigilado mi peso y me había mantenido activa. Usaba calzado cómodo y evitaba entornos potencialmente peligrosos siempre que era posible.
¿Quizás te ha pasado lo mismo?
Pensaste que con unas cuantas abdominales y unos estiramientos estarías listo.
Empiezas a hacer ejercicios sencillos en casa con vídeos de YouTube.
Asistes a clases de fitness para principiantes o personas mayores en tu centro recreativo local.
Quizás compraste una membresía cara en tu estudio de yoga local y asististe a clases con regularidad.
En el fondo, sabía que nada de esto podría proteger mi cuerpo ni mantenerme a salvo.
Estaba perdido: ¿cómo podía protegerme? ¿Qué podía hacer? ¡
Estaba cansado de tirar el dinero a la basura en supuestas soluciones que simplemente no funcionaban! Empecé a buscar respuestas, ¡y lo que descubrí me cambió la vida!
¡Los hechos sobre las caídas son asombrosos!
El riesgo para los adultos mayores simplemente no se puede ignorar. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), si bien todos pueden sufrir caídas ocasionales, y probablemente las sufrirán:
La OPS advierte que las caídas son una de las principales causas de lesiones graves en personas mayores de 65 años.
2 de cada 5 adultos mayores con fractura de cadera fallecen en los meses posteriores debido a complicaciones de salud.
En países como México, Perú, Colombia, Chile y Argentina, las caídas son una de las principales razones de hospitalización en adultos mayores.
Estas lesiones generan un fuerte impacto económico y emocional en las familias, por los costos de atención y la pérdida de autonomía.
La OPS estima que millones de adultos mayores en la región sufren caídas cada año, y muchas de ellas provocan la pérdida de independencia.
Esta información me asustó más de lo que puedo expresar. No podía dejar de imaginar lo peor. ¡La sola idea de perder mi independencia, o mi vida, me hizo replantearme todo lo que creía saber sobre mi seguridad personal!
Empecé con una pregunta sencilla…
¿Por qué se cae la gente?
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), es más probable que se produzcan caídas cuando:
- Problemas de visión
deficiencias de vitamina D - Uso de diferentes medicamentos, tanto con receta como de venta libre
- Dolor de pie
- Problemas para caminar o mantener el equilibrio
- Peligros potenciales en el hogar, como alfombras sueltas, escalones sueltos o desnivelados, objetos ocultos en el suelo.
- Peligro fuera del hogar, incluidas superficies heladas o resbaladizas, pavimento irregular, áreas concurridas y obstáculos invisibles.
PERO, la verdadera razón por la que la gente se cae NO ES una grieta en la acera, un juguete en medio del suelo ni ese peatón descuidado que te choca entre la multitud.
La verdadera razón por la que corres riesgo NO ES ser descuidado, no prestar atención ni estar distraído.
La VERDADERA RAZÓN por la que estás en riesgo es la incapacidad de tu cuerpo para corregirse y reaccionar adecuadamente a situaciones imprevistas que desafían tu equilibrio!!!
Lo que aprendí fue sorprendente… ¡pero tenía todo el sentido!
La VERDAD es…
SIEMPRE habrá grietas en la acera o pavimento irregular. SIEMPRE habrá un juguete u otro objeto invisible que pueda hacerte tropezar en el suelo. SIEMPRE habrá alfombras y escaleras en las casas.
SIEMPRE habrá gente desconsiderada que te choque en multitudes, tiendas o caminando por la calle.
SIEMPRE habrá momentos en que tu mente divagará y no estarás completamente concentrado en tu camino.
La VERDAD es… ¡
Eres humano y vives en el mundo real! Es imposible eliminar todas estas amenazas potenciales de tu vida diaria.
Muchas de las razones por las que la gente se cae son INEVITABLES, ¡especialmente para los adultos mayores! Pero lo que sí puedo hacer es proteger mi cuerpo de las caídas.
Una vez que aprendí todo esto…
Hice una lista de lo que necesitaba:
- Necesitaba un programa probado y diseñado para mejorar el equilibrio, aumentar la estabilidad y proteger mi seguridad.
- Necesitaba encontrar un programa que me ayudara a alcanzar mis objetivos de salud y seguridad, PERO que también fuera lo suficientemente fácil de realizar.
- Necesitaba encontrar un programa que pudiera adaptarse a mi apretada agenda.
- Necesitaba encontrar un programa que no requiriera equipo costoso
- Necesitaba un programa que hubiera demostrado ser eficaz.
- Necesitaba un programa diseñado por alguien confiable.
Finalmente… Tras una intensa investigación, ¡encontré la solución que buscaba! ¡Y la información que lo cambiaría todo! El inicio de mi viaje hacia la estabilidad y la seguridad empezó con este titular:
Expertos en ejercicio de renombre mundial lanzan un arma secreta en la lucha contra las caídas debilitantes.
¿Arma secreta? ¿Qué significa eso? Sigue leyendo…
La clave para que tu cuerpo sea a prueba de caídas es fortalecer los músculos específicos que te mantienen de pie, a la vez que relajas las articulaciones que mejoran tu movilidad. También necesitas ejercitar tu sistema sensorial para entrenar tu cerebro y que reaccione rápidamente cuando se pone a prueba tu equilibrio.
Los sistemas sensoriales (es decir, visual, vestibular y somatosensorial) y el sistema musculoesquelético contribuyen al control del equilibrio durante la postura y la marcha. En los adultos mayores, los cambios relacionados con la edad en estos sistemas y en el procesamiento central de la información sensorial pueden contribuir a alteraciones en el control del equilibrio. Cuando se pierde el equilibrio y la base de apoyo no puede mantenerlo, se requieren pasos compensatorios y reacciones de agarre.
– Dr. Brian Maki, coautor, Mansfield et al. (2010), Fisioterapia
¡Esto me pareció muy lógico! No se trataba solo de ser más fuerte. Se trataba de entrenar mis músculos sensoriales para detectar rápidamente una pérdida de equilibrio y adaptarse con la misma rapidez para evitar caídas.
La clave para que su cuerpo sea a prueba de caídas es una forma especializada de ejercicios terapéuticos conocidos como:
YOGA STURDI-SENSE
Porque si no haces los ejercicios CORRECTOS en el orden CORRECTO, nada más importa.
Seguirás en riesgo.
¡Necesitaba aprender más sobre esta nueva técnica! Necesitaba aprender más sobre Sturdi-Sense Yoga y cómo podía ayudarme a protegerme, y a mis seres queridos, de las caídas.
Y descubrí que el ÚNICO libro disponible que utiliza las técnicas terapéuticas y probadas de Sturdi-Sense Yoga para fortalecer suavemente los músculos, estabilizar las articulaciones, aumentar la flexibilidad, protegerte de las caídas y ASEGURAR TU FUTURA INDEPENDENCIA se llama:
50 Posturas de Yoga para que tu Cuerpo sea a Prueba de Caídas
Transformaciones reales de personas que adquirieron el libro y cambiaron su vida para siempre:
50 Posturas de Yoga para que tu Cuerpo sea a Prueba de Caídas
Este libro me cambió la vida. Cambió la vida de muchos de mis amigos. Y puede cambiar la tuya también. ¡Pero no pienses que tomé la decisión de probar este programa a la ligera! Investigué, ahorrándoles a mis amigos y a gente como tú un sinfín de horas de trabajo.
Investigué, ¡y tú puedes disfrutar de los beneficios!
50 posturas de yoga para que tu cuerpo sea a prueba de caídas es un sistema de ejercicios suaves diseñados para fortalecer los músculos estabilizadores y aumentar la movilidad, protegiendo así tu cuerpo de las caídas. La rutina completa toma menos de 30 minutos y es tan fácil que cualquiera puede realizarla… ¡
Sin importar la edad, la capacidad física o la experiencia previa con el ejercicio!
50 Posturas de Yoga para que tu Cuerpo sea a Prueba de Caídas
Este flujo paso a paso incluye 50 posturas de yoga cuidadosamente seleccionadas, diseñadas para fortalecer suavemente el cuerpo, mejorar el equilibrio y protegerte de futuras caídas. Se centra en estabilidad articular, flexibilidad suave, trabajo del core y conciencia corporal, sin movimientos complicados ni trabajo de suelo.
- ✔ Rutinas fáciles y de baja exigencia.
- ✔ Enfoque en equilibrio, core y estabilidad.
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